Yani bunu bilemiyorum sevgili demi ben ayni sebepten yalnizca ahcc kefir çay ve bir portakal gunluk rutinime net bunlari aldim iste bol yogurt turşu tuketiyorum sarimsak sogan tuketiyorum ve yalnizca ev yemegi yiyerek iste karnibahar brokoli mevsim sebzeleriyle ve elbette protein alimina dikkat ederek yasiyorum. Baska bir vitamin veya destekleyiciye gerek duymadim cunku bana yeterli geldi ama dedigim gibi beslenmeme cok dikkat ediyorum ve butun gerei vitaminleri alabildigime inaniyorum. Sadece propolis eklesem belki onu eklerim ama kararsizim ona bile gerek yok hergun birbkasik bal yiuorum mesela. Zencefil corek otu bunlari da yazmislar forumda. Bence yeterli bunlar 😊 Günluk 2bucuk- 3 litre de su tuketiyorum mutlaka