Acikcasi yaptigim seyler ne kadar etkiliydi bilmiyorum eger tamamen kurtulursam bunun hakkinda bir baslik acip yazabilirim. En onemlisi gardasil 9 lu asimi oldum. Doktor 3 noktadan biyopsi almisti, biyopsinin zaten bagisikligi tetikleyici etkisi oldugunu soylemislerdi. Haberi aldiktan sonraki panik ile bir cok sey yaptim ama ne kadar etkisi oldu bu yaptiklarimin bilmiyorum. Sanirim en buyuk etkiyi biyopsi ve asi gosterdi. Ya da belki de sadece vucudum uzerine dusen gorevi yapiyor bilmiyorum.
Beslenmede ise;
- Kefir, probiyotik, zerdecal ve brezilya cevizi her gun tukettim.
- Beslenmemi yesil lifli sebze agirlikli ve minimum et tuketecek sekilde uyarladim, bol bol yesil smoothie ler. gluteni en aza en aza indirdim.
- Haftada en az 3 gun mantarin bir cok cesidini tukettim (shitakee basta olmak uzere).
- Duzenli olarak AHCC, beta glukan, turkey tail ve reishi ve daha bir cok takviye ve vitamin.
- Oncesinde spor neredeyse haftada 6 gun yapiyordum, vucudumun yoruldugunu dusunup sporu biraz daha azalttim bu surecte ve uykuma ve dinlenmeme oncelik verdim. Sporda kardiyo artttirip (kosu gibi), agirlik antremanlarimi azalttim cunku vucudumu minimum inflamasyona indirmek istedim.
- Sigara hic kullanmadim hayatimda ve Alkol'u de azalttim.
- Cinsellik yasamadim.