canım öncelikle çok geçmiş olsun. ben de bi süre uğraştım bu meretle
![Smile](https://www.hpvliyiz.com/images/smilies/smile.png)
spoiler vereyim, geçiyor. antidepresan bi süre sana yardımcı takviye olacaktır, o hariç diyafram nefesiyle nefes egzersizleri var. baktın atak geliyor, hemen diyafram nefesi egzersizine geçiyorsun, bi süre sonra "nefes alamıyorum" hissi gidecek. eğer şartların müsaitse bi terapistle devam etmeni öneririm, işini baya kolaylaştıracaktır. gün içinde sakin kalmak için de papatya çayı gibi doğal şeylerden destek alabilirsin.
p.s: sarı kantaron tüketme bu aralıkta, kafeinle sigarayı da azaltmaya çalış çok tüketiyorsan. sarı kantaron antidepresanla ters etki yapar, birbirini etkisiz hâle getirirler. nefes egzersizi + terapist iş görecektir büyük ölçüde.