Konu: Panik atak olmusum!

canım öncelikle çok geçmiş olsun. ben de bi süre uğraştım bu meretle spoiler vereyim, geçiyor. antidepresan bi süre sana yardımcı takviye olacaktır, o hariç diyafram nefesiyle nefes egzersizleri var. baktın atak geliyor, hemen diyafram nefesi egzersizine geçiyorsun, bi süre sonra "nefes alamıyorum" hissi gidecek. eğer şartların müsaitse bi terapistle devam etmeni öneririm, işini baya kolaylaştıracaktır. gün içinde sakin kalmak için de papatya çayı gibi doğal şeylerden destek alabilirsin.

p.s: sarı kantaron tüketme bu aralıkta, kafeinle sigarayı da azaltmaya çalış çok tüketiyorsan. sarı kantaron antidepresanla ters etki yapar, birbirini etkisiz hâle getirirler. nefes egzersizi + terapist iş görecektir büyük ölçüde.

blackswan Nickli Üyeden Alıntı

canım öncelikle çok geçmiş olsun. ben de bi süre uğraştım bu meretle spoiler vereyim, geçiyor. antidepresan bi süre sana yardımcı takviye olacaktır, o hariç diyafram nefesiyle nefes egzersizleri var. baktın atak geliyor, hemen diyafram nefesi egzersizine geçiyorsun, bi süre sonra "nefes alamıyorum" hissi gidecek. eğer şartların müsaitse bi terapistle devam etmeni öneririm, işini baya kolaylaştıracaktır. gün içinde sakin kalmak için de papatya çayı gibi doğal şeylerden destek alabilirsin.

p.s: sarı kantaron tüketme bu aralıkta, kafeinle sigarayı da azaltmaya çalış çok tüketiyorsan. sarı kantaron antidepresanla ters etki yapar, birbirini etkisiz hâle getirirler. nefes egzersizi + terapist iş görecektir büyük ölçüde.

Şartlarım müsait zaten bir psikologum var, zamanında gittim ama inan zamanım yok, çok yogun calısıyorum ben. Foruma da sureklı gırmeye calısıyorum o arada Kafein ve sigara, sigarayı tuketıyorum ama kafein konusunda aşırı degilim artık. Nefes egzersizlerine bakayım evet