arkadaşlar selam, kontrolden çıktım şimdi aşağısı tertemiz, nükseden bir şey yok çok şükür. Sigaradan 40 gündür uzağım, düzenli spor salonuna gidiyorum her gün, boşluklarımda yürüyüş yapıyorum, takviye kullanmıyorum şuan ahcc tarzında, protein ağırlıklı beslenip, bol su içip kendime çok iyi bakıyorum. Ama bunların en başı bence sağlam psikolojidir; içtiğim suyu bile şifa olarak düşünüp vücuduma her seferinde ben sağlıklıyım sinyalleri gönderiyorum bedenim de zihnime göre hareket ediyor. Her şeyin başı pozitiflik