Ahcc kullanabilirsiniz. 2-3 litre su icmeyi ihmal etmeyin( detaylari hakkinda benden daha tecrubeli arkadaslar var)
Kefir
Yeşil cay
Duzenli uyku
Duzenli spor
Stresten uzak
Sağlıklı beslenme.
D vitamini ve cinko takviyesi
Sigil kontrol varsa yaktirmak
Alkol sigara varsa birakma
cinsel perhiz yapmak.
Ve 6- 8 ay sonra testi tekrarlamak.
Negatif ciktiginizda aşılanmak...

Benim tecrübeler derlemeler böyle...

Geçmiş olsun...