Direncim düşük artırmak için şunları kullanıyorum tavsiyeniz nedir

Arkadaşlar 1-yesil çay
2-ekinazya
3-sarimsak
4-ahcc
5- dolmalık biber
6-kefir
Bunları kullanıyorum ama nasıl kullanacağım konusunda kafam karışık
Her gün hepsini kullanmak böbrek ve ciğerlere zarar verir diye düşünüyorum doktor da öyle dedi bunlar sana zarar verir kontrollü kullan diye
Sizce nasıl kullanmalıyım
Diğer bir sorum vücuda giren virüs gitmeyebilir dedi doktor bu konuda tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim bu konularda