Psikolojik olarak kendimi nasıl daha iyi hissetmeye başladım - 7 adım

Merhabalar! Aylardır buralarda hayalet gibi gezinirken bir anda konu açmaya karar verdiğim çünkü forumda üzerinde en az durulan konulardan birisi sanırım hpvnin getirdiği psikolojik süreç. Bunu yazmamın bazı insanlara motivasyon kaynağı olabileceğine inandığım için biraz kendi maceramdan bahsedip yazıyı uzatmayı düşünüyorum şimdiden uyarayım :p
Bundan tam iki ay önce hpv tip 66 pozitif çıktığımda dünyalar başıma yıkıldı. Girdiğim şoku size anlatamam çünkü ilk birlikteliğimdi ve piyangoyu gözünden vurmuştum. Üstelik doktorum genital herpes yani HSV2 olduğunu söyleyip ne olur ne olmaz diyerek hpv testi almıştı. Yani anlayacağınız hiç beklemediğim bir anda hpv pozitif olduğumu öğrendim ve çok geçmeden panik ataklarım başladı. Ayrıyetten belirteyim anksiyete hastasıyım.
Hal böyle olunca duyduğum endişe de tavan yaptı. Sabahlara kadar forumlarda, yabancı makalelerde çözüm arıyorum ama kafam öyle karışık ki ne aradığımı dahi bilmiyorum. Ne yapacağım, nereye gideceğim, doktora güveneyim mi, ailemin sigortasını kullanıyorum onlara haber gider mi, falan filan zart zurt ben bildiğiniz kafaları yedim. Sevgilim, durumu bilen nadir insanlardan biri olarak -hpvyi ondan kaptım bu arada- hep destek oldu ve kendimi iyi hissetmem için her şeyi yaptı, hep yanımda durdu ve her türlü saçmalığımı çekti. Ama yine de bana yetmiyordu. Geceleri panik ataklarım tutuyor, uyuyamıyor ve sürekli konuyla ilgili araştırma yapmak istiyordum. Eğer bir hastalığınız varsa bunu internette araştırmak yapabileceğiniz en zararlı şeydir. İlk olarak internette araştırma yapmayı azalttım. Çünkü inanılmaz bir bilgi kirliliği var ve maalesef doktorlar da bu konu hakkında pek hassas davranmadıkları için güven problemi yaşamaya başladım. Bu yüzden yaptığım ilk iş araştırmayı en aza indirgemek, durumumu kabullenmek ve elimdeki seçenekleri en basit şekilde önüme koymak oldu.
1. HPV'nin en güvenilir çözümü bağışıklık sistemidir.
Bunu mıh gibi aklıma kazıdım. En temel hedefim bağışıklık sistemimi elimden geldiği kadar güçlendirmekti. Maalesef Ahcc alacak ekonomik gücüm yok. Ve herkesin güvenip bel bağladığı bu ilacı temin edememek beni daha kötü bir buhrana sürüklemeye başladı. Bu sayede diğer seçenekleri değerlendirmeye başladım.
2. AHCC sadece süreci hızlandırıyor, onsuz da kazanabilirim.
Fakirliğin gözü kör olsun gerçekten. Özel sektörde çalışan tazecik bir öğretmen olarak kazandığım beni doyurmaya anca yetiyor ve zaten testler vesaire iliğimi kurutmuş durumda. Bu yüzden herkesin ballandıra ballandıra anlattığı, motivasyonların kaynağı olan o ilaç benim için devredışı kalmıştı. Git gide umudum tükeniyor, anksiyetem de bu umutsuzluktan beslenerek bana kabuslar yaşatıyordu. Bu aşamada yaptığım şey ise çareyi bir kez daha internette aramak fakat bu sefer dümeni başka yere sürmek oldu. İmmün sistem ile alakalı yerli ve yabancı birçok araştırmadan sonra kendime ucuza temin edebileceğim doğal besinler listesi oluşturmaya karar verdim. Madem HPV bağışıklık ile geçiyordu o zaman bağışıklık sistemimi düzeltip adeta bir Hulk olmam lazımdı.
3. Hulk olmak için ilk adım: SİNİRLEN
Anksiyete hakkında bilgisi olmayan varsa eğer, anksiyete bir duygu kontrol durumudur. Endişeden başka bir şey hissedemediğiniz episodlar geçirirsiniz ve bunlara genelde panik atak denir. Yılda bir ya da iki kez geçirdiğim bu histerik krizleri kendi kendime yenmeye çalıştım hep. Daha önce yenmiştim ve güçlü olduğumu biliyordum. Üstesinden bir şekilde gelecektim. Fakat bu sefer iş farklı oldu. İçimdeki endişeyi sinire dönüştürmeyi ve bunu da boksa yazılarak kinestetik bir şekilde dışarıya atmayı başardım. Böylece spor hayatıma girmiş oldu ve bağışıklık sistemimi güçlendirecek önemli bir rutini hayatıma kazandırmış oldum. Arkadaşlar, size psikolojik sağlığınız için en büyük tavsiyem spordur. Lütfen sporu asla küçümsemeyin. Vücudunuzdaki her türlü sisteme faydası bulunduğu gibi hem dikkatinizi endişelerinizden uzağa taşıyacak hem de iyileşme adına yeni bir adım attığınız için motivasyonunuzu yükseltecektir. Benim psikolojimi iyileştirmek adına yaptığım en iyi şey sinirlenmek oldu. Sonra da sporla bu siniri vücudumdan dışarı attım.
4. SU İÇİN. FİL GİBİ SU İÇİN.
Bazen haftalarca su içmeyi unuttuğum olurdu. Bunun ne kadar zararlı olduğunu bilmeyen yoktur. İleride başıma açabileceği dertler HPV'den çok daha büyüktü. Bu yüzden günde 1,5 litre ile başladığım yolculuğum şu an günde 2 litreye çıktı. Peki su içmek neden önemli? Bunun ciddi anlamda milyonlarca cevabı var ve bu cevaplar arasında psikolojik sağlığınız da yer alıyor. Su içmenin yarar sağlamadığı hiçbir şey yok. Su içmek sizi iyi hissettirir çünkü vücudunuzu zinde tutar, stresi büyük oranda azaltır. Yorgun hissetmezsiniz, uykunuza düzen verir ve bağışıklık sistemine inanılmaz büyük bir katkı sağlar. Ayrıca vücudun temizlenmesine katkı sağladığı için şüphesiz istenmeyen bakteri, mikrop ve enfeksiyonları da vücuttan atmaya katkı sağlar. Sanırım bizim en çok duymak istediğimiz şey de bu.
5. Ölecek miyim ben?????? Seks yaptığım için cezalandırılıyor muyum????
İşte beni en zorlayan mesele. Ahcc kullanamadığım için ölmeyeceğim gerçeğini kabullenmek biraz uzun sürdü ama bu tamamen benim anksiyete sahibi bir drama kraliçesi olmam yüzünden :D Salak gibi ölümü filan düşünüp su testisi su yolunda kırıldı işte al diyerek seks yaptığım için kendimi suçladığım rezil bir dönemden geçtim. Arkadaşlar, hpv utanılacak bir şey değil. Bunu düşünmeseniz bile bilinçaltınız sizi buna doğru itebilir ve bu içinde yaşadığımız topluma göre çok normal fakat hpv'nin sizin suçunuz olmadığını iyice kabullenmeniz psikolojik sağlığınız için çok önemli. Zaten stres altındasınız, bir de böyle kaygılarla moralinizi bozmak yerine bu tecrübenin size kattıklarına odaklanın. Belki bundan önce hpv ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklar hakkında bilginiz yoktu, fakat şimdi profesörlük yapabilecek kadar bilgiye sahipsiniz neredeyse :D Ve tecrübelerinizi arkadaşlarınızla paylaşabilir, onları bu konuda uyararak ülkemizdeki cinsel sağlık eksikliğini kendi imkanlarınızla azaltabilirsiniz. Bilinçlendirdiğiniz her insan bir başarıdır. Bir gün negatif olacak ve bir daha olmamak için tedbirler alarak bu deneyimden dersiniz alınmış bir şekilde, sıfır zararla atlatacaksınız, lütfen buna inanın ve başkalarının bu süreci yaşamamasına yardımcı olun. İnsan ruhunu iyileştiren en güzel şey, iyiliktir.

****devamı altta*****

6. Vücudunuz bir tapınaktır
Bir Budist düşünceye göre vücudumuz bizim tapınağımızdır. Eğer ona iyi bakarsak bize mükafatını mutlaka verir. Psikolojik olarak iyileşmemi ve korkularımı yenmemi sağlayan en büyük etken kendime iyi bakmam oldu. Eğer sigara içiyorsanız lütfen bu kısma dikkat. Sigaranın psikolojik bir süreç olduğunu bilmeyen yok. İçmeye devam ettiğiniz her gün vicdan azabı yaşayacak ve kendinizi suçlayacaksınız. Suçlamalısınız da. Rahim ağzı kanserinin en yakın dostu sigaradır, tıpkı diğer kanserlerde olduğu gibi. Yani HPV'niz olmasaydı da sigara yüzünden kansere yakalanma riskiniz zaten çok fazlaydı. Eğer olumlu yönden bakacak olursak HPV bana sigarayı bıraktırmayı başaran tek etken oldu. Bir gün HPV vücudumdan silindiğinde sigara gibi büyük bir tehlikeyi de hayatımdan silerek gitmiş olacak ve böylece beni belki de başka bir kanser türünden koruyacak. Yani HPV aslında hayatınızı da kurtarabilir. Çünkü yaşama şeklimiz bağışıklık sistemimizin sağlığını belirler ve bizler bu süreçte hiç olmadığı kadar sağlığımıza dikkat ediyoruz. Bunu bir yaşam şekli haline getirirsek eğer HPV'den kurtulduğumuz zaman da böyle yaşamaya devam edeceğiz ve yüksek ihtimalle başka hastalıkları def etmemize yardım edecek. Mantıklı düşündüğümüzde aslında sandığımız kadar kötü bir durumda olmadığımızı fark ediyoruz değil mi?
7. Doğal olan iyi olandır: yani fakirim
Eveeet, fakir olduğumu daha önce söylemiş miydim :D Param yok diye vazgeçecek halim yok tabii. Şimdi sizlere bağışıklık sistemiyle ilgili yaptığım kapsamlı araştırmadan bulduğum ucuz şifalardan bahsetmek istiyorum. Bu besinler hem para etmiyor, hem immün sistemi boostluyor hem de kendinize iyi bir şey yaptığınız için moralinizi düzelterek motivasyonu arttırıyor.
Bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış en önemli antiviral SARIMSAKtır. Birçok araştırmada sarımsağın HIV (aids) ve HSV (genital uçuk) taşıyan hastalarda olumlu faydalarının olduğu saptanmış. Bildiğiniz gibi bu hastalıklar HPV gibi vücuttan atılmıyor ve ölene dek kalıyorlar. Sarımsak bunlara bile etki eden güçlü bir silah. Ben her gün bir diş sarımsağı ezerek suyla birlikte yutuyorum. Çiğnemeyi veya ezmeyi ihmal etmeyin şayet en iyi etkiyi bu şekilde alırsınız. Sevgilim kokudan pek memnun değil ama ben de hpv kapmaktan memnun değilim, yani kimin suçu bu şimdi :D
Bir diğer silah, zencefil. Yemesi adeta çin işkencesi olmasına rağmen bu da bir antiviral ve immün sisteme faydaları çok. Mutlaka çaylarınıza katın ve her fırsatta çiğneyin.
Zerdeçal ise bir diğer silah. Bu da antiviral özelliklere sahip ve her şeyin içine katılabiliyor. Çaya çorbaya hatta yemeklere bile katabilirsiniz. Ayrıca diş macunu yerine kullanıldığında zerdeçal dişleri beyazlatıyor.
Ezilmiş sarımsak, taze zencefil, zerdeçal tozu, limon ve balı karıştırarak kendinize immün boostlayıcı bir tonik yapabilirsiniz. Çünkü tüm bu malzemeler birlikte kullanıldığında daha büyük bir etkiye sahip oluyor. Ayrıca kuru bir yerde saklarsanız bozulmaz da. Her gün bir iki kaşık yemeniz vücuttaki viral yükü azaltacak, sistemin HPV ile savaşmasına yardımcı olacaktır.
Bunların dışında bolca keçiboynuzu, siyah üzüm çekirdeği tozu (bim ya da a101den almıştım sanırım), yeşil çay, kefir ve boza tüketiyorum. Unutmayın ki probiyotikler bağışıklık sisteminin mihenk taşıdır. Sağlıklı bir bağırsak florası olmadan sağlıklı bir vücudunuz olmaz. Tüm bunlar şu anlık beni zinde ve sağlıklı tutuyor. Aylardır uğraşmadığım enfeksiyon kalmamıştı, gidip eczaneden immunex aldım ve hemen ertesinde bunları her gün yemeye başladım. Sağlığım yerinde oldukça psikolojimde nasibini alıyor. Kendime iyi baktığım her gün mental olarak kendimi daha iyi hissediyorum. Her gün kendime bunu yeneceğimi söylüyorum ve güçlü olduğumu hatırlatıyorum. Her gün bir diş sarımsak çiğneyebilecek kadar güçlüyüm, kim benim sırtımı yere getirebilir allah aşkına? :D Savaşmaya hazır olun ve kendinize güvenin. Çünkü bu yeneceğiniz bir savaş. Ödülüyse sağlıklı olmak. Biliyorum stresi azaltın demek çok kolay. Sanki bu söz stresinizi körüklüyor ve daha çok stres yapıyorsunuz. Fakat bu tamamen düşünce şeklinizi değiştirmekle alakalı. Vücudunuz HPV ile savaşırken siz de olumsuz düşüncelerle savaşıp ona yardımcı olun. Sadece stres bile tek başına günde onlarca insanı kansere sürüklüyor. Sizi sağlığınızdan edecek şey HPV değil, onun yarattığı strestir. Lütfen kendinize iyi bakın, siz kendinize iyi baktıkça zihniniz ferahlayacak. Unutmayın ki ne yapıyorsanız kendiniz için, iyiliğiniz için yapıyorsunuz. Sadece bunun düşüncesi bile ruhunuzu hafifletmeye yetebilir. Siz yeter ki olumlu düşüncelere sımsıkı sarılın.
İşte benim hikayem bu. Konuşmak için her daim iletişime açığım. Tüm bunları bir yerlerde kaygılar içinde boğulan birine biraz olsun nefes olur belki diye yazdım. Çünkü ben de aynı yoldan geçtim ve bunları duymaya ihtiyacım vardı. Umarım yardımcı olmuştur. Hepinize mutluluk ve sağlık dilerim :)

Teşekkür ederim güzel paylaşımın icin. Bayan arkadaşının seni desteklemesi yaninda olmasi ahcc den daha büyük bir destek her ne kadar ondan kapmış olsan da. Olan olmuş. Ahcc evet sadece süreci kısaltıyor tabi formda sürekli adı geçip de imkanin olmaması sinir bozucu. Ama sen bunu aşmışsın bunun icin ayrica tebrikler. Benim de nacizane sana iki önerim olucak. Sarimsak siyah sarımsak al. Ağız kokusu yapmaz, daha besleyici ve günde iki üc tane çiğneyebilirsin. immunex e yada Endovir tarzi takviyelerden birini muhakkak kullanmaya devam et. Sonuçta onların da icinde beta glukan var. Yada ahcc dememe kızmazsan bir kutu alip 6 tane degilde 4 tane yutup süreci kısaltmayı düşünebilirsin. Çok gecmis olsun tekrardan sana da sağlıklı mutlu günler.

Yazını çok beğendim @ninjaturtle :)
Motivasyonunu da çok sevdim, bu motivasyonun kırılmasın çok iyi beslenme düzeni kurmuşsun bence.
Ahcc alamadığın için üzüldüm ama ahcc kullanmazsan ölürsün bitersin diye bir şey yok. Ahcc'yi en kısa sürede hpv'den kurtulmak ve en kısa sürede bağışıklık yükseltmek için kullanıyoruz. Bir gün negatif olacaksın elbette ömrünün sonuna kadar böyle gitmeyecek. Hep bu düşünceye odaklan hatta benim yaptığım bir taktik şuydu: Kendime 1 yıl verdim. 1 veya 2 yıl her neyse kendine bu süreci verip 1-2 yıl icinde siğil çıksa bile canını sıkma maraton koşucusu gibi sürdür bu süreci umudunu kaybetmeden. Sonucunun güzel olacağına inanıyorum.

iyi dileklerin için çok teşekkür ederim @sadeceben :)
Bir yanlış anlaşılma olmuş sanırım arkadaşım bayan değil bay, ben bayanım :D
Ve siyah sarımsağı duydum daha önce, mutlaka deneyeceğim teşekkür ederim. Ahcc için de ekonomik durumumun düzelmesini bekliyorum. Belki yazdan sonra temin edebilirim :)

Merhaba @Arya! Öncelikle hem mesajın için hem de bu forum için teşekkür ederim :)
Evet, ben 1-2 yılı gözden çıkarttım zaten. Beş ay sonra smear için çağırdı doktor. O süreye kadar kendi imkanlarımla devam edeceğim. Ondan sonra biraz para biriktirip ahcc kullanmayı planlıyorum.

Alıntı:

---

ninjaturtle Nickli Üyeden Alıntı

Merhaba @Arya! Öncelikle hem mesajın için hem de bu forum için teşekkür ederim :)
Evet, ben 1-2 yılı gözden çıkarttım zaten. Beş ay sonra smear için çağırdı doktor. O süreye kadar kendi imkanlarımla devam edeceğim. Ondan sonra biraz para biriktirip ahcc kullanmayı planlıyorum.

---

Evet canım her şeyi planlarsan cok daha iyi olur ahcc kullanana kadar biraz birikim ayda 100-150 tl kenara atsan bile şimdiden seni kurtarır yaza kadar. Ahcc olmadan da yeneceksin. Ayrıca rica ederim yalnız hissetmediysen bir hpvli olarak kendini, ne mutlu bana :)

Alıntı:

---

ninjaturtle Nickli Üyeden Alıntı

Merhaba @Arya! Öncelikle hem mesajın için hem de bu forum için teşekkür ederim :)
Evet, ben 1-2 yılı gözden çıkarttım zaten. Beş ay sonra smear için çağırdı doktor. O süreye kadar kendi imkanlarımla devam edeceğim. Ondan sonra biraz para biriktirip ahcc kullanmayı planlıyorum.

---

Şu an 3 sene yi geçti daha iyi olduguma eminim ve sen de daha iyi olacaksın biliyorum :)

Böyle hissetmek biraz zaman alıyo sanırım, ben de başta ölecek miyim diye düşünmüştüm :) psikolojik olarak güçlü olmak bu dönemde biraz zor ne yazık ki. hala arada bir kafa karıştıran düşünceler yaşarken bu yazdıklarını okumak çok güzel geldi :)